মানসিক চাপ কমায় যেসব খাবার

স্বাস্থ্য ডেস্ক: মানুষের যেহেতু মন আছে, মানসিক চাপও তার থাকবে সেটাই স্বাভাবিক। কিন্তু এই চাপ যদি অনেক বেশি হয়ে যায় তাহলে সেটা অনেক যন্ত্রণার। তাই আমাদের মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা উচিত। মানসিক চাপ কমাতে অনেকেই নানা চিকিৎসা নিয়ে থাকেন কিন্তু কিছু খাবার রয়েছে যা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।

ডার্ক চকলেট: ডার্ক চকলেট মানুষের অনুভূতি নিয়ন্ত্রণের জন্য অনেক বেশি কার্যকরী একটি খাবার। চকলেট খেলে ‘এন্ডোরফিন’ নামক হরমোনের নিঃসরণ ঘটে যা আমাদের মানসিক চাপ থেকে দূরে সরিয়ে রাখতে সাহায্য করে।

সবুজ সবজি: সবুজ সবজি যেমন-ব্রকলি, শসা, বাধাকপি ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমানে ফলিক অ্যাসিড এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। এই উপাদানগুলি আমাদের মস্তিস্কে ভাললাগার অনুভূতি সৃষ্টি করে।

কাঠবাদাম: কাঠবাদামে থাকা ভিটামিন বি এবং ভিটামিন ই আমাদের দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বৃদ্ধি করে। আর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালো থাকলে মানসিক চাপও কম থাকে।

মিষ্টি আলু: মিষ্টি আলু খেলে দ্রুত মানসিক চাপ কমে যায়। মানসিক চাপ কমাতে এটিই হতে পারে কার্যকরী একটি সমাধান।

চিনি: মানসিক চাপ দূর করতে চাইলে সামান্য চিনি খেতে পারেন। চিনির পরিবর্তে ১ চামচ মধুও খেতে পারেন। তবে ডায়াবেটিসের রোগীদের এটি না করাই ভাল।

বিডি সংবাদ টোয়েন্টিফোর ডটকম/

প্রিন্ট করুন

বিভাগ: স্বাস্থ্য