হাঁটু ব্যথার কারণ ও করণীয়

0 319

স্বাস্থ্য অনলাইন ডেস্ক : হাঁটুতে ব্যথার বিভিন্ন কারণ রয়েছে৷ হোঁচট খেয়ে পড়ে গেলে বা নেহাত যে কোনও দুর্ঘটনা এমনকি ইনফেকশনের কারণেও হাঁটুতে ব্যথা হতে পারে। হাঁটু ব্যাথার সমস্যা পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের বেশী হয়। মহিলাদের বয়স ৪৫ পার হলে এর প্রকোপ বাড়ে।

যে সব কারণে হাঁটু ব্যথা হতে পারে:

১.অষ্টিও আর্থাইটিস বা বাত ২. আঘাত জনিত কারন ৩. অষ্টিও পেরোসিস বা হাড়ের ক্ষয় ৪. কন্ড্রো-মেলেসিয়া পেটেলা।

৫. টেন্ডিনাইটিস ৬. লিগামেন্ট ও সেনিস্কাস ইনজুরি ৭. মাংশ পেশীর সমস্যা।

করণীয়:

১। যদি হাঁটু ফোলা থাকে তাহলে সর্ব প্রথম ফোলা কমানো। হাঁটুর ভিতর থেকে ইনফ্লামেট্রি ফ্লুইড বের করে অথবা রেষ্ট এবং ঔষধ এর মাধ্যমে ফোলা কমানো।

২। যদি হাঁটুর তাপমাত্রা বেশী থাকে তাহলে বরফ ও তাপমাত্রা স্বাভাবিক থাক্লে গরম শেক দিতে হবে।

৩। ডিপ ফ্রিকশন ও মায়োফেসিয়াল রিলিজ টেকনিক – যা হাঁটুর উপর ও নিচের মাংশ পেশী ও লিগামেন্ট কে নরম করে ফলে ব্যাথা কমে।

৪। স্ট্রেন্দিং ও ষ্ট্রেচিং এক্সার সাইজ – হাঁটুর শক্তি ও রেঞ্জ অফ মুভমেন্ট বৃদ্ধি করে।

৫। ড্রাই নিডিলিং – এই প্রক্রিয়ায় মাধ্যমে হাঁটুর শক্ত-মাংশপেশীকে নরম করা হয় – ফলে রোগী সহজে হাঁটু ভাজ করাতে পারে।

৬। হাঁটু ফোলা থাকলে হাঁটাহাঁটি কম করে পূর্ণ বিশ্রামে থাকুন এবং চিকিৎসকের সরনাপন্ন হোন।

প্রতিরোধ:

১। নিয়মত হাঁটুন।

২। শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

৩। পর্যাপ্ত ভিটামিন, মিনারেলস্‌ এবং আশ যুক্ত খাবার খান।

ব্রেকিংনিউজ/

Leave A Reply

Your email address will not be published.

x