১. মেদ কমাতে চিনাবাদাম খেতে পারেন। এতে শরীর পুষ্টিও পাবে, আবার মেদও কমবে।
২. কাজু বাদামও মেদ কমাতে সহায়তা করে। এতে থাকা কপার, ম্যাগনেসিয়াম ও ফসফরাস মেদ কমায়।
৩. কাঠ বাদামে প্রচুর মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে যা আপনার ক্ষুধা কমাতে সহায়তা করে। ক্ষুধা কম লাগলেই কম খেলেই আপনার ওজন ও মেদ কমে যাবে।
৪. আখরোটও মেদ কমাতে সাহায্য বরে। প্রতিদিন সকালে একমুঠ আখরোট খান।
৫. পেস্তা বাদামও অন্য বাদামের সঙ্গে খেয়ে দেখুন। টানা ১২ সপ্তাহ পেস্তা বাদাম খেলে ওজন কমবেই।